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威海特色美食提醒您,这些食物含油量很高 吃多了相当于“吃油”

发布日期:2018-11-21 作者: 点击:

根据中国营养学会发布的新“中国居民平衡膳食”标准,每人每天摄入食用油25-30g为上限。炒菜油容易看到,但被吸收到淀粉内部的脂肪往往不容易被发现。生活中高油量食物很多,油腻的东西,带有油的东西可以为我们的身体提供大量的能量,但是吃多了就会很容易造成脂肪的增加。下面这些食物含油量极高,吃多了相当于“吃油”,对健康极为不利。


威海特色美食


含油量最高的食物

炸薯条

作为油炸食品,炸薯条深获年轻人喜爱。但从健康角度来讲,一小包炸薯条的含油量,就超过了人体每天所需热量的标准。并且在高温下,油和食物里所含的维生素会遭到破坏,人体所需的氨基酸、脂肪酸也会发生氧化,大大降低油和食物的营养价值,而油的煎炸时间越长,氧化时间就越长。油温超过180℃,就会发生分解或聚合反应,产生醛、酮等多种对机体有害的物质。所以尤其不能让孩子常吃炸薯条。

洋快餐

威海特色饭店把洋快餐成为垃圾食品不是没有道理的,这些都是高油的食物,脂肪含量比里面的蛋白质含量高的太多了!威海海鲜酒店


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油条

早餐吃油条是很多人的生活习惯,但是油条的含油量比较高,而且油条中的盐分更容易让人体吸收油脂。特别是炸油条的食用油反复使用还会产生过氧化脂质,对人的胃肠道有害,阻碍人体对蛋白质、氨基酸的吸收,损害酶的代谢系统,造成未老先衰。一些身体状况较弱的中老年人、孕妇、高血脂、高血压、胆囊炎等人群更不适合常吃炸油条等油炸食品。

饼干和起酥面包

威海特色美食饼干和起酥面包也是高油的食物哦,酥性饼干的含油量超过30%!最低的也是15%左右!而且大部分的饼干是用黄油以及人工黄油制成。起酥面包也同理!

薯片

威海海鲜酒店薯片是超市中销量较好的零食,它同样也是导致肥胖的食品,通过测试结果可以明显地看出,薯片中的含油量较高,很多人在食用薯片时把它当做吃饭前后的小吃,却忽略了它的含油量远超过正餐。并且马铃薯中本身就包含了碳水化合物,经过油炸后更容易引起肥胖。

麻花

麻花的含油量跟薯片是差不多的,就稍微比它低一些,对于想要减肥的人来说,最好还是不要吃麻花了。


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方便面

每100克方便面面饼含油量为12.35%,这还仅仅是面饼的含油量,方便面料包中的油包也包含大量的油脂。虽然,全国粮油标准化技术委员会审定的方便面国家新标准中,油脂含量上限为22%。但根据每人每天摄入食用油的上限来看,方便面并非健康食品。

月饼

月饼外面的那一层面皮是需要直接用油去和面的,因为只有那样月饼的皮才会是黄色的。既然是用油来和面,那么他的含油量就可想而知了,特别是那些爱吃月饼的朋友们,一定要注意了要少吃月饼了

炒饭

其实,大米本身的脂肪含量很低,每100克米饭的脂肪含量只有0.2%,做成炒饭之后,脂肪含量升高至6%~8%。同样吃一碗半斤左右的炒饭,要比普通米饭多吃进去100~200千卡热量。


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鸡皮

鸡皮,很多减肥中的人或者是正在健身的人都不吃猪肉,然后把鸡肉当成每天都要吃的荤菜。首先在这里告诉大家,鸡皮里面的油量是特别多的,这就特别要说的是油炸鸡他的油大都集中在了鸡皮那里。

膨化食品

膨化食品其实就是通过高温油炸让淀粉糊化,也是含有很高的油量。像薯条,锅巴,虾条等都是高油食物。

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